离婚后孩子抚养权归前妻，现在我能否要回3岁孩

您可以尝试要回3岁孩子的抚养权。依据《民法典》，不满两周岁的子女原则上由母亲抚养，但您可通过协议或诉讼变更抚养权。若不及时处理，可能影响您与孩子的亲子关系及孩子成长环境。
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要回抚养权常见方式有协议和诉讼两种。若双方能协商一致，可签订抚养权变更协议；若协商不成，则需向法院提起诉讼，由法院判决抚养权归属。选择方式时，应考虑对方态度、自身条件及对孩子成长的影响。
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可尝试要回抚养权。操作如下：1.协议方式：与前妻沟通，达成一致后签订抚养权变更协议；2.诉讼方式：若协商不成，准备相关证据，向法院提起诉讼，请求判决抚养权变更。需注意，无论哪种方式，都应以孩子成长为重。